特训进入第四周 日均高强度对抗
邹阳在洛杉矶的第四周特训进入纯重复阶段。每天清晨6点开始，先进行200次底角三分定点投篮，命中率要求稳定在75%以上。助教在场边记录每一球轨迹。
训练内容从个人技术打磨转向攻防转换模拟。邹阳在折返跑后立刻接球完成急停跳投，每组15次，每轮间隔90秒。四轮下来，他的呼吸频率提升20%，但出手动作无变形。
专项加练：持球突破后的终结选择
本周重点修正突破后的右手终结。训练师用泡沫垫模拟防守人干扰，邹阳从罚球线启动，连续5次右侧突破后必须完成左手上篮。数据显示他的左手上篮命中率从上周的62%提升至71%。
对抗环节引入双人包夹。邹阳面对合围后的传球视野是训练重点，他需要在0.8秒内完成出球。录像回放强调了一次失误——向底角传球被识破线路，随即加练10次腰位策应分球。
力量与恢复 维持场次负荷
力量训练安排在中午。下肢爆发力训练使用单腿跳箱，高度从60cm增至80cm，每组8次，共4组。邹阳的垂直起跳高度比训练营开始时提升3厘米。下午进行90分钟冰浴和拉伸，每两天一次筋膜枪深层放松。
